抜け毛や抜け毛を引き起こす可能性
食事や睡眠などの生活習慣を見直す
抜け毛や抜け毛を引き起こす可能性があります悪い生活習慣を見直すことは、髪の健康に非常に重要です。それは必ずしも進行中のm字型禿頭症および脱毛/薄化の積極的な回復につながるわけではありませんが、進行を遅らせるために以下の生活習慣も試してください。
食生活を改善する
ビタミン、ミネラル、亜鉛などが不十分な場合、発毛は悪影響を受ける可能性があります。また、過剰な量の油を摂取すると、皮脂が過剰に分泌され、皮脂が毛穴を塞いで毛髪の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。
睡眠の質の向上
成長ホルモン、これは体の回復と髪の成長に欠かせません。睡眠から3時間以内に分泌されることが多いので、就寝直前に何かを食べたり、テレビやスマートフォンで強い光や刺激を受けたりしないように注意してください。
・適度な運動
定期的な運動は全身の循環を促進しますが、それが不十分な運動であればそれは停滞するでしょう。血行不良は頭皮にも影響する可能性があるので、頭皮環境を悪化させる可能性があるので、適度な運動をしましょう。
・ストレス改善
過度のストレスは自律神経のバランスを乱し、血行不良や炎症を引き起こす可能性があります。入浴や趣味の活動の増加など、意識的にリラックスする時間があることに加えて、睡眠の改善や運動不足はストレスの緩和につながります。
・喫煙と飲酒のレビュー
たばこに含まれる「ニコチン」は血管を収縮させる働きがあり、血行不良につながります。また、過度の飲酒は控えてください。髪の毛の生産に必要なアミノ酸はアルコール中のアルコールを分解するために消費されます。喫煙を控える、アルコールをできるだけ飲むこと、またはアルコール摂取の中止または禁煙を検討することをお勧めします。
頭皮の環境を改善するためにシャンプーとヘアトニックを使う
頭皮を健康な状態に保つことで、抜け毛・薄毛の改善効果が期待できます。頭皮に直接使うシャンプーや育毛剤を選びましょう。
シャンプーに含まれる界面活性剤は、大きく3種類（アミノ酸系、高級アルコール系、石鹸系）に分類されます。その中でも、アミノ酸シャンプーは髪の毛や頭皮の成分に近く、適度に洗剤を使用し、刺激が少ないと言われています。あなたがそれを使用するときに不快に感じるかどうか、あなたが使用後にべたつきや乾いた感じがしないかどうかを確認しながら自分に合ったシャンプーを見つけましょう。
M性脱毛症を改善するための育毛剤の選び方
脱毛に関しては、あなた自身の脱毛・脱毛タイプ（脱毛の原因・脱毛）に従って選択する必要があります。以下でその例を紹介しますが、あなたがあなたのタイプを知らないならば、それはあなたが専門家（皮膚科医、髪診断医など）に相談することを勧めます。
・AGAタイプ：育毛因子が期待できる製品
・血流障害タイプ：血行を促進することができる成分（例えば、アセンブリ抽出物）を含む製品
・乾式頭皮：細胞活性化や血行促進作用が期待できる製品
・脂漏脱毛型などの皮脂に関連する皮脂：皮脂分泌を抑制することが期待される成分（カシアなど）を含む製品
AGAに有効成分が配合されているか
m文字の脱毛症（m文字のタイプの脱毛）は、AGAで一般的に見られるタイプの1つです。したがって、ＡＧＡのための有効成分は、ｍ字禿頭症の改善に有効であろう。 AGAに有効な成分は以下の通りです。
ミノキシジル
市販薬の有効成分として配合されています。あなたは医者の処方箋なしでそれを買うことができます。
・アデノシン
AGAに育毛効果があることが確認されています。女性もそれを使用することができます。
他の有効成分は、塩化カルプロニウム、t-フラバノン、サイトプリン、ペンタデカン、ケトコナゾールなどです。
使用感と価格があなたに適しているかどうか
ヘアトニックは即効性があると期待できる製品ではありません。あなたが数ヶ月または1年以上それを使用し続けなければ効果を理解するのは難しいでしょう。そのような前提で、あなたに合った価格で製品を選び、良い感じで製品を選ぶことが重要です。
m字脱毛症を際立たせない髪型とは何ですか？
髪型を工夫して現在の薄毛を目立たないようにすることは効果的です。具体的には、次のような髪型がおすすめです。
・ショートパンツ
スポーツカットに近い髪型ですが、髪の毛全体が短くなるため、細くなる髪が目立たなくなります。清潔で清潔な髪型です。
・ソフトモヒカン
トップをボリュームにすることで、m字のハゲを自然にファッショナブルなヘアスタイルのように見せることができます。さまざまなアレンジがあるので、さまざまなスタイリングを楽しめます。
2ブロック+パーマ
両面がリフレッシュされ、さらにそれはパーマによってボリュームをしっかりと増やすことができるので、それはあなたが薄く感じることはありません。
