薄毛・抜け毛の改善

男性の薄毛と脱毛を改善するための対策

1日の脱毛回数は季節によって変動しますが、通常は50〜100本程度出るのが普通です。髪の毛の周期によっては、髪の毛が自然に落ちるので問題ありません。しかし、私は脱毛を心配していると感じます。セルフケア方法を紹介します。

 

頭皮にやさしいシャンプーを選ぶ

薄毛の成長効果に直接作用するシャンプーはありません。しかし頭皮の環境を清潔に保つことは脱毛予防をもたらすでしょう。
細い髪が気になる方におすすめの、アミノ酸シャンプーです。頭皮に優しい成分が使用されています。
高級アルコールベースのシャンプーの多くに含まれているラウリル硫酸ナトリウムとラウレス硫酸ナトリウムは、高い洗浄力と強い刺激を持っています。頭皮の乾きが気になる場合は、これらのシャンプーを避けてください。場合によっては、必要な皮脂が剥がれて頭皮がさらに乾くことがあります。
ノンシリコンシャンプーは髪に良いようですが、その成分はシリコンを含まないという理由だけで様々です。シャンプーを選ぶとき、あなたに合ったものを選ぶ前にしっかりと成分の表示をチェックしましょう。

 

薄毛・抜け毛の改善が期待できる食品

肉や魚などの動物性タンパク質や大豆製品などの植物性タンパク質を積極的に摂取しましょう。豚肉、肝臓、カキなどによく含まれる亜鉛に含まれるビタミンB群、緑黄色野菜などに積極的に取り入れて、アミノ酸の合成をサポートしましょう。

 
毎日適度な運動を続ける

適度な運動を私たちの生活に取り入れようとすると、筋肉の緊張が緩和され、血流が改善されます。家でウォーキング、水泳、ストレッチ、ヨガに行きましょう。
30分から1時間かけてせずに続けられることをやろうと思います。激しい運動は体内の活性酸素を増加させ、細胞の老化を招く可能性があるので、有害な作用を引き起こす可能性があるので注意してください。

 
ライフスタイルを確認する

血管収縮は喫煙により起こります。血流が悪いため、必要な栄養素が頭皮に十分に届かず、健康な発毛を妨げ、脱毛や細い髪を引き起こします。喫煙をやめるか、喫煙を抑えることが重要です。糖分を多く含んだアルコールと一緒に飲酒しすぎると、皮脂が過剰に分泌されます。
また、肝臓でアルコールを分解すると、シスチンが消費されます。シスチンはアミノ酸の1つであり、髪を作るための材料でもあります。大量のアルコールを摂取すると、頭皮や髪の健康を保つことは不可能になります。

 

ヘアトニックを用いた頭皮環境の調製

育毛剤は育毛剤のような薬ではないので、育毛効果はありません。しかし、頭皮をしっかりと整え、細い髪や抜け毛を防ぎ、強い髪を育てる効果があります。これらの効果を持つ有効成分が組み込まれている「医薬部外品」の育毛剤を選ぶのは良いことです。

 

血行を促進することができる頭皮マッサージをしなさい

頭皮マッサージは血流を促進します。血行不良による脱毛や細い髪におすすめです。頭皮マッサージの方法を自分で説明します。
○1本の指の腹を使って、まるで頭皮全体を握っているかのように、優しく優しくこすります。
○2前髪の生え際部分に沿って頭皮を引き上げ、同様に頭側部分から頭頂部分まで動かします。
○3指先でトントンとリズムを取り、頭皮全体を軽くたたく
○4最後に、2本の指を首のくぼみに入れるときは、ゆっくりとあごを上げ下げします。

男性の脱毛と脱毛の原因はさまざまですが、健康で清潔な頭皮環境を維持することが重要です。
○頭皮の環境を整えて育毛しやすくする
○栄養バランスを考慮した食事をとる
○ストレス解消などの生活習慣の改善
サプリメントや育毛剤を使用する場合、どちらも薬ではありませんので、あまり期待しすぎないようにしましょう。