呼吸が浅いと薄毛を引き起こす

呼吸が浅いと薄毛を引き起こすことがありますか？

みんなが毎日やっていることを呼吸する。

呼吸が浅いと細くなるという噂があります。

この噂はそもそも本当ですか？

それが本当なら、息が浅いならどうしてそれは薄くなるのでしょうか？

今回は「呼吸と薄毛の関係」について詳しく説明します。

浅い呼吸をしている人、常に口を開けている人、知らないうちに口で呼吸をする人は欠くことのできないチェックです。

【結論】浅い呼吸であれば、薄くなる可能性があります。

結論から、呼吸が浅いと、薄毛につながる可能性があります。

ご存知のように、呼吸は体内に酸素を取り込むことを目的としています。

呼吸が浅い場合、酸素は肺の一部にしか到達できません。その結果、血液中の酸素量が低下します。

深呼吸は血中酸素を増加させ、血流を改善すると言われています。

一方、呼吸が浅いと、血液中の酸素量が少なくなるため、血液循環が悪くなる可能性があります。

髪の毛は血液から酸素と栄養素を受け取って成長するので、血行不良は髪の毛の栄養不足につながり、弱くて薄い髪の毛だけが成長します。

その結果、抜け毛が増えて薄毛になると考えられます。

さらに、浅い呼吸は自律神経に影響を及ぼし、またストレスを引き起こす可能性があります。

ストレスはまた血管の収縮を引き起こし、血行不良を引き起こします、それでそれは脱毛/薄くなることを導くかもしれません。

出典：日本成人病予防協会/ 2010年7月号

呼吸が浅い...原因は何ですか？

浅い呼吸は脱毛や細い髪につながる可能性があると理解されていますが、浅い呼吸の原因として次の3つが挙げられます。

    ①精神的ストレス
    ②姿勢が悪い
    ③口呼吸が習慣になっている

どのようにして浅い呼吸が起こるのかを説明します。

①精神的ストレス

浅い呼吸の1つの原因は精神的ストレスです。

ストレスを感じると、人々は無意識のうちに浅い呼吸をするようになると言われています。

また、呼吸時に交感神経が刺激され、息を吐くときにリラックス効果を与えるセロトニンが分泌され、副交感神経が高まります。

呼吸が浅いと、このセロトニンは欠乏し、私はより多くのストレスを感じます。

このような悪循環やストレスを避けるためには、運動によるストレス解消など心に留めておくことだけでなく、睡眠についても心配するのがいいでしょう。十分な睡眠をとることでストレスも解消できます。

②姿勢が悪い

姿勢が悪いと浅い呼吸につながります。

体幹部のように姿勢が悪い場合、胸郭（注1）はつぶれた状態になり、呼吸運動に関与する横隔膜は正常に動かず、呼吸が浅くなります。

特にあなたがPCなどで作業するとき、あなたがあなたが思うより多くの酸素を得なくても、姿勢は悪化する傾向があります。

息が浅いかどうかを確認するために20秒かけてゆっくりと息を吸いましょう。
20秒以内に呼吸を続けない人は浅い呼吸をする可能性が高くなります。

深呼吸をするために、いつもの状態から背骨を伸ばして正しい姿勢になるようにしましょう。

注1：付随します。胸を構成する骨格。

③口呼吸が習慣になっている

口呼吸では、吸入される空気の量は鼻の呼吸より少なく、それは浅い呼吸になります。

口呼吸は習慣で、呼吸が浅くなるだけでなく、口から細菌やウイルスが侵入し、風邪やインフルエンザなどの感染症を引き起こします。

口呼吸は身体に多くの不利益をもたらすので、鼻で呼吸することを意識してください。

【対策・改善のために】自分で「浅い呼吸」を改善する方法

浅い呼吸では、ストレスや姿勢不良などの理由が考えられることがわかりました。

しかし、通常息をしていない人からは、呼吸の深さを意識することは困難です。

それで、今回は、あなた自身によってあなたの呼吸方法を改善する方法をあなたに示すつもりです。

手順を詳しく説明しますので、一緒にしてください。
腹部呼吸の意識

腹部の呼吸をすることで、たくさんの酸素を摂取して血行を促進し、血行が良くなります。

リラックス効果もありますので、ストレス解消法として働くのが良いでしょう。


【腹部呼吸の方法】

    ①椅子に座り、おなかを下げながらゆっくり吐き出す
    *息を吸う時間だけ意識的に時間をかけます。
    ②鼻からゆっくりと大きく4〜5秒間吸入する。
    ※このとき、おなかのボタンの下にある空気の画像で画像を拡大する
    ③胃が膨張している場合は、再び口からゆっくりと吐き出します。

1日5回程度から試してみてください。慣れたらやりましょう。

取り込みの頻度を増やすことによって、あなたは自然と腹部の呼吸を習得するでしょう。